鳩胸悩み女子のブラジャー選びのポイント！

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鳩胸とは

鳩胸とは、胸全体が前方に突出している状態のことを言います。単に乳房が大きいのではなく、胸板自体が大きく膨らんでいるのです。

その様子が鳩の胸部に似ていることから、鳩胸と呼ばれるようになりました。

鳩胸のおもな要因は遺伝で、胸骨・肋軟骨・肋骨のいずれか、もしくはすべてが過度に成長してしまうことで起こります。女子で鳩胸に悩んでいる方も多くいますが、全体的に見ると発生率は男性のほうが高くなっています。

基本的に身体機能的な問題はありませんが、特に女性は見た目の悪さが気になって、心的ストレスになることもあるようです。よく聞かれる鳩胸さんの悩みとしては、まず胸板の厚みが目立つことが挙げられます。胸板が厚いとどうしてもたくましい印象になりがちで、華奢な体のラインに憧れる女性にとっては根深いコンプレックスとなってしまうのです。

しかも、胸板が突出していることで胸が大きく見えてしまい、実際の乳房のサイズとのあいだにギャップが生まれるケースもあります。水着を着られない、彼に胸を見られるのが恥ずかしい、といった声がよく聞かれるのはこのためでしょう。

また、胸板が盛り上がることで、左右の胸が離れてしまいがちです。きれいな谷間を作るのが難しいため、胸元の開いた服を避けている女子も多くいます。

簡単エクササイズで改善しよう

多くの女性を悩ませる鳩胸。軽度のものであれば、ストレッチやエクササイズで改善できることをご存じですか？ここでは、自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します。鳩胸にお悩みの方は、ぜひ今日から実践してみてください。まずは床に座った状態で背中の後ろに両手を回し、横から見たときにお尻と手のあいだに拳ひとつ分くらいの空間ができる位置で手を組みます。次に、その状態で鼻から息を吸い、口から静かに吐くだけ。ポイントは、息を吸うときに、肩を下げつつ胸を張り、吐くときに肋骨が下がるのを確認することです。
これなら運動嫌いな方や忙しい方でも、毎日実践できそうですよね。ぜひ、空いた時間や寝るまえに行う癖をつけてください。

ヨガの猫のポーズ

まずは、床に四つんばいになり、下腹部をへこませるようにして力を入れます。

次に、息を吸いながら、頭・背中・お尻をつなぐラインが一直線になるようにし、次に息を吐きながら肩甲骨を後ろに突き出すようにして背中を丸めます。このとき、肩甲骨を左右に開きます。
最後に息を吸いながらゆっくりと頭を上げて上を向き、猫が伸びをするようなイメージで背中をしならせます。これを2から3回繰り返します。背中が伸びる感覚が気持ちいいので、朝のエクササイズとしてもおすすめです。いつもより5分だけ早起きして、毎日の習慣にしてみてくださいね。